Najważniejszy posiłek dnia – śniadanie

W stwierdzeniu, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia nie ma ani krzty przesady. Rano często wstajemy później niż trzeba, przez co spieszymy się, by zdążyć do szkoły, czy pracy, nie mamy czasu na jedzenie, a jedynie łyk kawy w biegu. To niemały błąd. Warto dostrzec zalety spożywania śniadań. Im szybciej to zrobimy, tym lepiej dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Dlaczego warto znaleźć czas na śniadanie?

Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że pierwszy posiłek zjedzony krótko po przebudzeniu jest tak cenny. Przede wszystkim nasz organizm otrzymuje sygnał, by „ruszyć”. Co jest bardzo istotne – śniadanie pozwala utrzymać odpowiedni poziom insuliny, co powoduje zmniejszenie ryzyka cukrzycy.

Osoby, które udają się na poranny trening nie mogą odmówić sobie posiłku. Inaczej szybko opadną z sił, a ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanych efektów. Jednak nawet jeśli nie zamierzamy stawiać na wysiłek fizyczny i tak warto skusić się na posiłek, by zyskać energię, nabrać chęci do działania, do wykonywania obowiązków.

Ci, którzy się odchudzają często myślą, że jeżeli nie będą spożywać śniadania kilogramy same polecą w dół. Nic podobnego. Naukowcy wykazali, iż jedzenie posiłku rano podczas stosowania diety odchudzającej, to znakomity pomysł. Inaczej metabolizm zwalnia, a poza tym głód da o sobie znać i prędzej, czy później zjemy coś, a wtedy możemy już nie zwracać uwagi na to, ile dany produkt ma kalorii i czy jest zdrowy. Syci nie tak chętnie sięgniemy po słodkie przekąski, ponieważ na drugie śniadanie wystarczy nam np. jabłko. Natomiast kiedy będziemy głodni, większa szansa na to, iż zaserwujemy sobie wysokokaloryczny posiłek. A to w odchudzaniu z pewnością nie pomoże.

Trudno wyobrazić sobie efektywną pracę, czy naukę, kiedy pojawią się kłopoty z koncentracją, skupieniem, zapamiętywaniem. Wydolność, zarówno fizyczna, jak i umysłowa w dużej mierze zależy od tego, czy dostarczymy organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Dlatego poranny posiłek jest tak ważny. Nie da się też ukryć, że kiedy zafundujemy sobie coś, co nam smakuje, nasz humor natychmiast się poprawia. Ucieka gdzieś rozdrażnienie oraz niechęć. Czujemy się po prostu lepiej.

Szybkie śniadanie

Zrobienie śniadania wcale nie musi być czasochłonne. W internecie znajdziemy sporo pomysłów na posiłki, które gotowe będą w kilka minut, zerknijcie sami – www.fotoprzepis.pl. Jogurt z owocami i orzechami, jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorami, omlet na słodko lub słono, twaróg z rzodkiewką plus kromka chleba lub bułka, płatki jaglane, ryżowe, czy owsiane z mlekiem, popularne kanapki z serem, wędliną lub dżemem – to tylko kilka przykładów szybkich posiłków.

Nawet jeżeli ktoś ocenia swe zdolności kulinarne jako kiepskie, bez trudu zrobi dla siebie smaczne śniadanie. Jak wspomnieliśmy w sieci nie brakuje przepisów, ale sporo jest też cennych rad jak przyrządzić najprostsze nawet dania, tu przykład – www.fotoprzepis.pl/jak-dlugo-gotowac-parowki. Mając taką pomoc, odpowiednie składniki i nieco chęci – przygotowanie pysznego porannego posiłku nie stanowi najmniejszego problemu.