Jak sobie radzić z prokrastynacją?

Czy odwlekałeś kiedyś realizację jakiegoś planu tak długo, jak było to możliwe i przez to nawarstwiały Ci się obowiązki zawodowe lub prywatne? Jeżeli zdarza Ci się to nagminnie i powoduje częste problemy w relacjach międzyludzkich albo negatywnie wpływa na obowiązki, którymi się zajmujesz, to możesz mieć problemy z prokrastynacją. W tekście wyjaśnimy, czym jest to schorzenie, dlaczego może utrudniać normalne funkcjonowanie oraz podpowiemy, jak sobie z nim radzić.

Emocje i psychika mogą znacznie wpływać na procesy życiowe – w pozytywnym lub negatywnym tego słowa znaczeniu. Zdarza się, że osoby nadmiernie wrażliwe zaczynają szukać możliwości odwlekania pewnych procesów, co na dłuższą metę jest bardzo zgubne w skutkach. Niestety, z prokrastynacją boryka się coraz więcej osób i z tego względu o problemie mówi się coraz częściej.

Czym jest prokrastynacja?

Nazywamy tak tendencję do przeciągania określonych zadań, pomimo zachowania świadomości skutków takiego postępowania. Początkowo – jak wskazują specjaliści – przenoszenie obowiązków na inny termin daje takiej osobie dużą ulgę i radość. Chwila wytchnienia przekłada się jednak w przerażenie związane z nawarstwianiem zadań i rodzi kolejne problemy.

Za prokrastynację odpowiadają zaburzenia związane ze stanem psychologicznym i psychiatrycznym. Specjaliści zaliczają do nich między innymi nerwicę, depresję, zaburzenia świadomości, stany lękowe, a także nadmierne obciążenie obowiązkami. Schorzenie wiąże się z kilkoma stanami lękowymi, w tym tymi przed porażką, sukcesem, bezradnością, izolacją oraz intymnością. Każdy człowiek dotknięty tym problemem może być bardzo rozdrażniony, chwiejny w nastrojach i ciągle zmęczony.

Dlaczego prokrastynacja utrudnia życie?

Każdemu z nas zdarzyło się z pewnością kiedyś przenosić zadanie z jednego terminu na inny i nie oznacza to od razu, że jesteśmy dotknięci prokrastynacją. Sytuacja ta ma miejsce dopiero, gdy przenoszenie zadań i ich odwlekanie zdarza się nagminnie, powodując trudne w opanowaniu skutki.

Zalicza się do nich między innymi problemy w pracy i późniejsze nadgodziny, pracoholizm, problemy w relacjach z bliskimi oraz ciągłe (wręcz chroniczne) zmęczenie z powodu niewydolności organizmu. W skrajnych przypadkach może ona doprowadzić do nadciśnienia, depresji, zawału, a nawet myśli samobójczych.

Zobacz także: Prokrastynacja – jak sobie z nią radzić?

Co zrobić, aby poradzić sobie z prokrastynacją?

Podstawą leczenia tego stanu jest ułożenie listy priorytetów. Osoba, która wie doskonale, co jest dla niej najważniejsze, nie ma problemów z wykonywaniem kolejnych zadań na bieżąco. Następnie ważne jest planowanie czasu. Dobrze jest prowadzić kalendarz, który pozwoli nam na bezproblemowe zapisywanie obowiązków i odhaczanie ich. Dzięki temu łatwiej jest opanować sytuację i realizować wszystko bez opóźnień.

Konieczne są też sesje z terapeutą, gdzie należy doprowadzić np. do wyzbycia się potrzeby perfekcjonizmu (stan ten utrudnia realizację kolejnych zadań). Niekiedy dobrym sposobem może być też zmiana pracy.

Wszystko to – w połączeniu z prawidłową dietą i hobby, na które zawsze warto znaleźć czas – umożliwia ponowną radość z działania i wykonywanie zadań na bieżąco.

Zobacz więcej ciekawych artykułów na Uzdalnieni.pl